co na 3 raz

[...] po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam terminu ) - moim priorytetem na teraz jest schudniecie z ud i posladkow i nadanie im ladnego ksztaltu, ale bez zbytniego rozbudowania miesni ( a z doswiadczenia wiem, ze miesnie ud powiekszaja sie u mnie dosc [...]

[...] do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem [...]

[...] cukru tylko ulozylem sobie normalna diete na mase- 6 posilkow dziennie co 3 godz; na 1 posilek ok 40 g bialka i 100 ww do tluszczu przywiazywalem mniewjsza wage. Masa poszla raz dwa. W 2 czy 3 miech chyba z 5 kilo i sobie ladnie do tego cwicze. Obwody poszly wzwyz wszedzie a nie tylko w brzuchu choc w brzuchu najwiecej ale teraz go rzezbie i mam [...]

[...] pewnie nabiore ogłady przy Takiim towarzystwie..- liz- hmm a poza tym wiem, że osoby które się nie dają złapać na moj styl bycia to tylko dlatego, że przechodziły to same i doświadczyły nie raz tego..ciekawe czy wiecie o co mi chodzi hehe spadam do swoich obowiazkow..tymczasem... ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Dwa dni temu zaczolem brac ultra ripped, bralem 1 kapsółke dziennie(rano) ale doszedlem do wniosku ze to nic mi nie da. Dzis rano zapodalem dwie na raz (i dwie kapsułki green tea olimpu przed sniadaniem). Troche sie lipnie czuje i serducho mnie troche kłuje. Mierzylem cisnienie i mam 170/120 puls 120(a nie jestem "zmachany" czy [...]

Ziki, niestety,ale na IS zaglądam bardzo rzadko (średnio raz na 2 tygodnie). Po prostu nie mam czasu tutaj bywać tyle ile bym chciał a co dopiero gdzie indziej. Wchodzę tam jak jestem w złym humorze i mam ochotę się pośmiać (np. z 2 tygodnie temu czytałem świetny post o tym ile to do Polski idzie podróbek i że właściwie firmy z USA i Zachodu do [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] Sam nigdy nie jadlem gainera,ale z tego co wiem to te sa O.K. No i dokup najlepiej sobie bialko na noc. Najlepiej OVOPOL Zagadaj do Hossego (Nr. gadu-Gadu 1135964) On ma tanio. Kilo po 36 zl. Bialko jajeczne. Wolno sie rozchodzi,dlatego na noc w sam raz... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] ale może wziąć całkiem długiego czasu. Potrzebujemy szybciej i prawdopodobnie prostsza droga. Dlaczego nie jedz 5-6 małych posiłków dzień? Ponieważ to robi, że tyjesz! Teraz będziemy używali ketonotwórczych argumentów autorów przeciw im. Insulina robi co? To kieruje glukozę i potrzebowane substancje odżywcze do komórek, zawierając tłuste [...]

oj nie sądze bo jest pare czynników które mi w tym pomogą: - treningi będą w lato 5-6 razy w tygodniu (normalnie 3 razy) - na siłowni będę codziennie ok. 2-3 h (normalnie 1h) - mam więcej kretki czyli większy cykl będzie - do tego dokupuje gulataminę (wtedy było na samej kretce) - wiem ze nadal się rozwijam i mój organizm jest w stanie podnieść [...]

Czy podczas cyklu z deka trzeba zachować pełną abstynecje czy mozna sobie pozwolic na "male co nieco" np raz na 2tyg. :) Czy mniejsze zło bedzie pić w pierwszych 3 tyg. czy w 3 ostatnich?

Volta: Niewiem o co Ci dokladnie chodzi wszeciesz juz pisałem przepis ale masz jeszzce raz: Przepis: 0,5 litra mleka 2 jogurty naturalne 1 kostka sera białego z dwoch jajek białka (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Pioro: Ja tego koktajlu nie jadlem bo mi on nie [...]

[...] dzieckiem Verony i Tyki , a inspiracją do jego powstania były liczne posty koleżanki Pakowac, której autorzy serdecznie dziękują za natchnienie i motywację do pracy oraz życzą sukcesów w odchudzaniu *** Założenia wstępne do układania diety: - musisz znać swoją wagę, wzrost i wiek - chyba proste - musisz znać swoje plany co do [...]

[...] energii po tygodniu brania (od 3 dni po 2 kapsy), moge isc spokojnie spac, nie drza mi rece, nie kolacze serce, nie poce sie nadto, itp. Nawet po dwoch kapsach naczczo na raz nic. Co proponujecie za zastepczy termogenik ? Thx Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-05-24 17:23:21 Zmieniony przez - norton w dniu 2003-05-24 [...]

[...] wadze ciała ( Coan. Karwowski, Shaman i inni- zawodnicy lżejsi mają rozpisane inne treningi ). Mają oni wolniejsze tempo regeneracji potreningowej. Robią każdy bój jeden raz w tygodni, ale każdy trening jada na 90-100 %, Po 2. Używają do tego niezłego wspomagania- Coan został złapany z tego co pamiętam już trzy ( ! ) razy. Maja z tego niezłą [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] zadanie przy dawkowaniu 3 tabletek dziennie wiec jezeli bede bral okolo 4-5 tabletek to podziala ono na mnie.Co prawda moze nie bedzie to super efekt ale bedzie spelniac swoje zadanie.Dowiem sie dopiero wtedy kiedy zaczne brac to hmb i kretyne. "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams

[...] , morele suszone i chrom mi tą przyjemność zastępują.Zawsze mam problem co zjeść po aerobiku ok godz 19.00,najczęściej są to węglowodany powyżej niestety 40 IG, bo mleko z razowym makaronem byłoby ok, ale bardziej rano.Muszę niektórych sposobem zacząć bardziej ścisłą diete (bez owoców suszonych i raz na 3 dni makaron, może wtedy waga zacznie [...]

Dzieki za soga Ashihare trenuje niedlugo, bo dopiero rok temu znalazlem ten klub. Czyli rok... Treningi kiedys opisywalem, ale nie wiem gdzie to bylo wiec jeszcze raz. Kihon mielismy na razie jeden raz, ale i to polaczone z poruszaniem sie. Poza tym robimy kombinacje na tarczach i partnerze, walki zadaniowe, walki "normalne". [...]

[...] z wedlinka chuda = warzywa koniecznie i owocek 2 plasterki- ja jem szynke wołowa ma mało tł b-17 ww-0,5 t-3.1 kcl 103 4. pół duuzej makreli z chlebkiem oczywiscie raz na tydzien makrela b-20 ww-0 t- 15,5 kcl 223 to sa bardzo niezbedne tłuszcze! sałatka a odpuszczam owoc wowczas 5. raz w miesiacu szaleje i jem duzy [...]